kiedy jesc ryz

[...] jedno , ja będę trenował raczej 5 x w tygodniu. Zacznę aeroby 3x30 minut , czyli 2 dni będą bez aerobów i tutaj chodzi mi jak przyjmować suplementy po treningowe i kiedy jeść następny posiłek , a więc : 1.Jest dzień gdzie mamy trening bez aerobów i bezpośrednio po treningu kreatyna , białko i od razu ryż i posiłek następny gdzieś za [...]

[...] ćwiczę 2-3razy w tygodniu na siłowni + czasem bieganie. Na siłownię chodzę ok. godz. 20:00 lub 7:00, zależnie jak mi pasuje, więc musiałbym mieć zapewne 2 warianty co i kiedy jeść. Wg różnych informacji wyszukałem, że zapotrzebowanie to ok. 2,5g białka oraz ok. 3g węglowodanów na 1kg masy ciała. Czyli około 178g białka dziennie i 213g [...]

Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się doradzić. Odżywiam się racjonalnie od ok.2 lat, kiedy nagle z niewyjaśnionych przyczyn zaczęłam tyć, jedząc tak jak kiedyś, a byłam chudym patykiem. ( wszystko ze zdrowiem jest ok, miałam badania). Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis(opcjonalnie) : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ [...]

[...] jeszcze bede musiał poczekać, szkoda :-( mam nadzieje, że temat całkiem nie zniknie!!! *** bo wkońcu przez pare lat nie jedno białko kupiłem i troche zjadłem pamietaj jak kiedyś, kiedy jeszcze na nic nie było mnie stać, ledwo na karnet na siłownie KUPOWAŁO SIE 15 KG OSTROWII bo wychodziło tanio nic ZE NIGDY SIE NIE ROZPUSZCZALO, ZAWSZE KOŻUCH [...]

Poniżej art. który napisałam kiedyś na zamówienie innego forum. Został troszkę zmieniony i uwzględnia założenia działu Ladies. Generalnie brak czasu nie jest dobrą wymówką - osobiście przejechałam pewnego razu kilka tysięcy kilometrów, śpiąc w samochodzie i gotując raz w tygodniu, bo zajmowałam się chodzeniem po górach i zwiedzaniem a jednak [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] ciekawe czy moje wydanie treningu A jest wogole zblizone do tego co powinno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0527921c1484315851d4b06fe9b88a2.jpg Miska z dziś...W takim dniu jak ten ,kiedy jest gorąco wracają stare nawyki,najchetniej byłabym o jabłku i wodzie,wogole cały dzien nie chciało mi sie jeść..Upiekłam szynkę,żeby było co na chleb położyć no i [...]

[...] zdarzal się dni gdy jadlam po 1000 kcal. Ale już jest dobrze a ja chce naprawic swój bląd. Licze że mi pomożecie. Moje cialo wyglada okropnie i liczę na waszą pomoc  Dużo czytalam ale już się tak pogubilam że za bardzo nie wiem co i jak robić. Zrzutu miski na razie nie będę robić bo nie przestrzegam żadnej diety, jem kiedy, ile i co chce.

[...] problemem jest fakt, iż żeby utrzymać dietę, muszę mieć wszystko bardzo dokładnie rozpisane. W momencie, gdy mówię sobie - ok, tym razem odżywiasz się zdrowo, jesz wtedy, kiedy poczujesz głód, nie jesz ciast - zupełnie mi nie idzie. Raz zdarzyło się, że dostałam rozpisaną dietę przez dietetyka (na 1600kcal) i pięknie mi wszystko zaczęło [...]

OzzyMG - nie mam możliwości póki co trzymać się sztywno diety, dlatego jej nie wrzucam, bo jako takiej nie mam. Wyliczyłem sobie kiedyś nadwyżkę kaloryczną i ile w związku z tym jeść. Kalorie: 3800 kcal Węglowodany 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się [...]

[...] nie da się ich już usunąć (nieoperacyjnie) ale może są jakieś sposoby na ich zmniejszenie? 2.Ważenie produktów - zastanawiam się jak wpisywać wagę produktów do rozpiski tzn. kiedy je ważyć np. ryż i mięso - przed ugotowaniem czy już przygotowane? 3. bieganie - wyszedłem biegać pierwszy raz od dawna wczoraj wieczorem i... padłem po kilkunastu [...]

[...] końców poszedłem na skróty i postanowiłem nie układać żadnej diety lecz tylko zapisać co jadałem- coś tam wiedząc, i usłyszeć opinie:D. Jeszcze tylko chciałem dodać, kiedy jadłem jeszcze mięso - były to naprawdę duże ilości dosłownie góry mięsa na dwóch talezach z warzywami,owocami przeróżnymi a itak waga spadła mi jak pisałem myślę że [...]

[...] marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Posiłek 6: Jaja kurze 2szt (jajecznica+ketchup+majonez+cebulka+pieczarki+oliwa) Twaróg 50g+ 1kromba chleba Wtedy kiedy nie będę mogl oddzielnie zjesc posilku 5 oraz 6 polacze je

[...] : nic, lub kakao Co jako deser : kawa latte z syropem, nie jem deserów, ale nie odmówiłabym np ciastka z kremem Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: PCOS stwierdzone kiedy miałam 19 lat, zaczęłam przybierac na wadze po tabletkach anty które mialam przepisywane (brałam orgametril na wywoływanie cyklu, Diane,Microgynon), od około 6 lat nie [...]

bałam się, że samo jedzenie da marny efekt... wrzucam wam moją dzisiejszą miskę. Niestety tak to dziś wyglądało. Nie mam kiedy jeść w pracy, opiekuje się 10 miesięcznym dzieckiem i mam oczy dookoła głowy, nie siadam przy nim.....więc dopiero po powrocie z pracy około 16 jem obiad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c70cdedcfa74b72b8e355b952a5bf3e.JPG [...]

[...] bieganie, czy lepiej dodać np. trening z piłką lub jakąś inną formę ruchu. Piłkę posiadam, ale ile kg ciężarki kupić na początek? Jeśli chodzi o moje predyspozycje - kiedy zaczynam ćwiczyć dość szybko uwidaczniają mi się mięśnie (co jest ekstra), ale mam problem z ogólnym otłuszczeniem. Wagę mam niezmienną od lat. Jestem niezwykle oporna [...]

[...] banany zazwyczaj w sniadaniu i po bieganiu. Po tych 2 tygodniach z 73 spadło na 71,5. Waga nie jest dla mnie jako takim wyznacznikiem ale nie ukrywam, że miło się robi kiedy widzę ją niższą. Może jak zacznę widzieć postępy to to się zmieni. Nie mam oporów przed ćwiczeniami siłowymi, ale lubie te moje wieczorne wybieganie, narazie dosc [...]

[...] mieszać cos w mikroskopijnych ilościach? Można sobie mieszać kleiki ryżowe z mlekiem i z flaszki podawać, ale dziecko prawdziwie cyckowe z butelki pić nie umie. Natomiast kiedy dziecko zaczyna się już na dobre interesować jedzeniem i łyżeczkę łyknie, to dobrym posiłkiem jest ziemniak czy marchewka rozdziabrana z masłem. Do takich warzywek [...]

[...] g Ser feta (np. Favita sałatkowo -kanapkowa 12% tł. Mlekovita 60 g Chleb żytni razowy 80 g Wędlina drobiowa 20 g No i mam takich zestawów 7 z różnymi produktami. Generalnie kiedy mam dyżur 24 h to raczej śpie w nocy. Kiedy mam noc w innym miejscu to jem obiad przed wyjściem, potem mam jeść 2 śniadanie (ok 22.00) i podwieczorek (ok. 2.00). Chodzi [...]

[...] nie wiem,bo niedawno odstawiłam tabletki, mój lekarz twierdzi,że mam policystycznego jajnika i,że powinnam zażywać i ja robiłam to co mówił kilka lat z małymi przerwami... kiedyś przeczytałam wątek na forum dot. hormonów-przeraziłam się i postanowiłam odstawić. Nie wiem jakie szkody już wyrządziłam:( mam nadzieję,że nie rozregulowałam całkiem [...]